口呼吸で困りごとがある、滑舌が悪い、歯並びや姿勢も気になる・・・そんな方にお奨めしたい”舌癖トレーニング”についてお伝え致します。トレーニングのゴールは４つ。
①舌の力で食物、飲物が飲み込めるようになる。※飲み込む時、舌で歯を押さない。
②話す時、食べる時以外、舌の位置が正しい場所（スポット）に置けるようになる。
③鼻呼吸が出来、姿勢が良くなる。
④口を閉じた状態で、上下の奥歯が当たらないようになる。※フリーウェイスペース（安静位空隙）

簡単なトレーニングの一つを紹介しますと、口を大きく開けて、舌先をスポットに当て１０秒キープ、毎日時間を空けて５回。まずは、表情筋に良い変化が起こります。どうぞお試し下さい。